Гуру ПесенManeesha James - Tuning into the Moment (a guided meditation) | Текст песни
Это медитации была создана специально
для новичков в медитации, обеспечивая шаг за шагом руководство
, чтобы повернуть ваш фокус от внешнего мира к осознанию
внутреннего. Те кто уже опытные в медитации, также найдут
, что эта медитация углубляет существующие практики.
Внутренний мир начинается с осознания своего внутреннего мира. Пусть голос Маниши поведет вас к месту отдыха во внутреннем мире. Когда вы достигли его, то чувствуете обширное внутреннее пространство. Это опыт вашего внутреннего источника. Как только вы стали лучше понимать этот источник, вы будете иметь ясность, которая может превратить вашу жизнь в праздник.
Суть этой медитации, чтобы просто помочь вам настроиться на этот самый момент, здесь и сейчас. Будучи в этом моменте, не думая о будущем или прошлом, это позволяет попасть в релаксацию, которая дает отдохнуть вашему телу и разуму более, чем даже хороший сон ночью может это сделать.
Этот диск может взять вас шаг за шагом в мир медитации, просто в отсутствие стресса, в благополучие расслабленной осознанности.
Положительный опыт, который доставит вас к вашему тихому внутреннему центру, где вы можете получить доступ к своей естественной способности исцеления и благополучия. Вы несете это пространство внутри вас, и, возможно, обнаружили это, не понимая, что это такое. Этот метод является способом добровольно вернуться в этот опыт и излучать расслабленную осознанность в течении каждого аспекта вашей жизни.
ॐ Музыка из Мира Ошо ॐ
http://vk.com/oshomuzic
ПЕРЕВОД.
Маниша Джеймс. Настройка на настоящий момент. Направляемая медитация.
Устройтесь поудобнее, чтобы вам было комфортно. Позвольте вашим глазам закрыться естественным образом, в свое время. Если нужно - дайте себе минуту чтобы позволить своему телу настроиться, услышать себя.
И теперь привнесите свою осознанность в свое дыхание – ничего не меняя, просто дыша в том ритме и темпе, который уже происходит естественно.
И наблюдая изнутри, как опускаются и поднимаются грудь или живот – как случается каждый вдох и выдох.
И теперь привнесите свою осознанность во всё то, что вы можете слышать. Любые звуки за пределами комнаты. Возможно, звуки машин в пробке.. пение птиц.. закрывание двери.. Слушая и никак не оценивая то, что вы слышите. (3:17) Просто слушая звук.
И осознайте все звуки, которые вы можете слышать внутри комнаты.
Любые звуки внутри вас.
Слушая без какого-либо осуждения, без симпатий или антипатий, без желания, чтобы что-либо было иначе. Слушание без каких-либо комментариев ума. (05:10)
(07:20) Теперь расширьте свою осознанность – включив обоняние. Все запахи, которые вы можете почувствовать. Никакого суждения, никакого желания изменить что-либо в происходящем.
Распространите свою осознанность на температуру в комнате и температуру своего тела. Возможно, чувствуя прохладу от дуновения ветра из открытого окна или тепло от своей одежды. Свидетельствуйте и осознавайте без какого-либо осуждения или желания чтобы что-то было иначе, чем есть сейчас, в этот конкретный момент. (09:27)
Сейчас расширьте свою осознанность еще дальше, обращая внимание на свое тело, позволяя своей осознанности двигаться в ее собственном ритме через ваше тело – через пальцы ног всё выше, к вашей голове, осознавая любые места напряжения, свидетельствуя расслабленные места, просто наблюдая – это так, именно в этот конкретный момент. (10:56)
Если вам хочется поменять положение тела, немного потянуться, подвигать головой или пошевелить плечами сделайте это осознанно, двигаясь так, чтобы не помешать тишине и молчанию, покою, которые возможно, растут сейчас внутри вас.
И сейчас привнесите свою осознанность в свое дыхание, смотря как изнутри ваш живот поднимается с каждым вздохом и опускается с каждым выдохом. Наблюдая, как ваше тело дышит само по себе, как если бы ваше тело дышало само, нежели вы дышали бы делая это за него.
И с каждым выдохом двигайтесь еще чуть глубже, по-своему, в своем собственном ритме - в состояние расслабленной осознанности. (14:37) Позвольте вашей осознанности двигаться еще глубже вовнутрь. За вашими закрытыми глазами вы, возможно, можете видеть различные формы света и тени, возможно, картинки, движущиеся по этому экрану. Позволяя этим картинкам проплывать мимо, как облака в далеком небе, просто наблюдая эти волны. Возможно осознавая конкретные ощущения, может осознавая простор внутри, словно широту неба - никаких рамок и границ, можно двигаться всё выше и выше и всё же еще не достичь и не найти внешних пределов этого неба. Можно двигаться глубже и глубже и все же еще не достичь самых глубоких глубин океана.
18:28
И возможно, что теперь эта тишина начнет углубляться, возможно, эта просторность станет расширяться еще дальше, покуда вы будете двигаться в более глубокое состояние тишины и спокойствия.
Это молчание, эта тишина, этот простор, это самая основа вашего существа, (21:30) - центр циклона, через все, что возможно будет происходить вне или внутри вас, через все жизне
Статистика страницы на pesni.guru ▼
Просмотров сегодня: 1